THE INNER POWER Longevity-Retreat

Retreat für Menschen mit Verantwortung und hoher Leistungsbereitschaft – die ihre Energie neu ausrichten wollen

Sie tragen viel. Für andere. Für ein Unternehmen. Für eine Idee.
Doch wann haben Sie zuletzt innegehalten – nicht um zu funktionieren, sondern um wieder zu spüren, was Sie wirklich stärkt?

THE INNER POWER ist ein Retreat für Menschen, die hohe Leistung gewohnt sind – und jetzt bewusst in ihre mentale und körperliche Regeneration investieren wollen.
Ohne Wellness-Floskeln. Ohne Ratgeberweisheiten.
Sondern: individuell, wissenschaftlich fundiert, still, transformierend.

2 Übernachtungen inklusive ¾ Verwöhnpension.

Das Retreat inkkludiert:

Hochindividualisierte Ernährungsberatung, die Ihre Zellgesundheit, Konzentrationsfähigkeit und Regeneration stärkt – basierend auf neuester Wissenschaft, nicht auf Trends.
Zen-Meditation & innere Arbeit, die mentale Klarheit, emotionale Stabilität und tiefe Ruhe fördert – selbst bei hoher Belastung.
1:1-Coachings & persönliche Begleitung – kein Massenformat, sondern ein auf Sie zugeschnittenes Retreat mit maximal 10 Teilnehmenden.

Hinweis: Mindestteilnehmerzahl 6 Personen

Unsere Angebote sind gültig: Auf Anfrage und nach Verfügbarkeit

Retreat-Ablauf im Überblick

THE INNER POWER Longevity-Retreat

High Performance von innen heraus.

Ablauf

Tag 1 (Montag, 09.02.26) – Ankommen & Bewusstwerden

15:00 – 21:00 Uhr

Ankommen & Begrüßung: Welcome-Drink, Kennenlernen, Einführung in Ablauf und Ziele des Retreats

Session 1 – Körperliche und mentale Standortanalyse: Den eigenen IST-Zustand als Ausgangspunkt für Entwicklung und Coaching reflektieren (Fragebögen, Selbst-Reflexion)

Session 2 – Die Säulen personalisierter Ernährung: Klarheit über Nahrungsmittel-Verträglichkeiten, Blutzucker & Mikronährstoffe gewinnen (Workshop)

Abendessen & Austausch: Gemeinsames gesundes Dinner

Session 3 – Zen für Entscheider: Einführung in Zen & erste Meditation (Vortrag & Praxis-Übung)

Tag 2 (Dienstag, 10.02.26) – Körper und Geist als Verbündete

06:30 Uhr – 20:45 Uhr

Morgenroutine für Klarheit: Zweite Zen-Meditation und körperliche Aktivierung; Kennenlernen als Inspiration für den eigenen Alltag

Zeit für sich

Interaktives Frühstück: Nährstoffreiche Zubereitung eines Power-Frühstücks – Lernen mit wesentlichen Zutaten umzugehen, Empfehlungen für zu Hause

Session 4 – Der stille Alarm: Frühwarnzeichen von Körper & Geist („Burn-on“, Verdauungs- und Schlafprobleme, Erschöpfungssymptome) erkennen und einordnen können

Session 5 – Der innere Kompass: Die Teilnehmenden erkennen, was ihnen wirklich wichtig ist – mental und körperlich. Sie identifizieren hinderliche Muster und ungenutzte Potenziale. So entsteht Klarheit für ein Leben im Einklang mit sich selbst. (Kleingruppenarbeit, Plenum, 1:1 Coaching)

Lunch & Mindful Eating

Session 6 – Die Energieformel: Verstehen, wie Mikronährstoffe die mentale & körperliche Performance verbessern, und wie man den Schlaf verbessern kann (Eigene Symptome analysieren, Erarbeitung einer realistischen Schlaf-Strategie, Erstellung einer eigenen Mini-Abendroutine)

Session 7 – Die Quelle guter Beziehungen: Zusammenspiel von Selbstwahrnehmung, Selbststeuerung und Beziehungsmanagement durch Resonanz und Mit-Gefühl, Bewusstsein stärken, Reflexions-Impulse, Gedanken regulieren, Fokus stärken (Vortrag, Übungen, Impulse für den Arbeits-Alltag)

Session 8 – Selfcare ist Leadership: Die Teilnehmenden übersetzen ihr neues Selbstverständnis in ein authentisches, nachhaltiges Verhalten in der Lebensführung, und ggf. Führen von Menschen – jenseits von Funktionieren, Druck und Dauerstress. (Einzelarbeit, Kleingruppen, 1:1-Coaching)

Abendessen & Austausch

Abendroutine: Dritte Zen-Meditation plus Körper-Lockerung (Inspiration und Tipps für zu Haus und auf Reisen)

Tag 3 (Mittwoch) – Vom Wissen ins Handeln

06:30 Uhr – Ende ca. 14:45 Uhr

Morgenroutine – Die Kraft des Anfangs: Vierte Zen-Meditation und Mini-Workout

„Frühstück in Hotels“: Hinweise und Empfehlungen für eine gute Morgen-Ernährung auf Reisen an Hotel-Buffets

Persönliche Zeit inkl. Frühstück am Buffet lt. Empfehlungen

Session 9 – Mein individueller Ernährungs- und High-Performance-Plan: Jede(r) erarbeitet den individuellen Ernährungs-, Bewegungs- und ggf. Supplements-Plan. Konkrete Maßnahmen, Zeitschiene, Verabredungen mit sich selbst. Coaches arbeiten mit Teilnehmenden in 1:1-Cochings, je nach Bedarf

Präsentationen & Bestärkung: Eigene Pläne teilen & weitere Inspiration und Empfehlungen erhalten

Mindful Lunch

Integration & Abschluss: Reflexion & Übergabe von High-Performance-Tools und wertvollen Give-Aways

Die Coaches

Juliane Kupfer

Juliane Kupfer verwandelt komplexe Wissenschaft und jahrelange Erfahrung im Profisport in alltagstaugliche, wirksame Ernährungsstrategien – Strategien, die zur unsichtbaren Grundlage für Energie, Regeneration, Höchstleistung und langfristige Gesundheit werden.

Als Golfprofi mit Handicap 0 stand sie bei Europameisterschaften auf dem Platz. Später studierte sie erst Sportwissenschaft, dann Ernährungswissenschaft, ergänzte ihr Wissen durch eine Ausbildung zur klinischen Psycho-Neuro-Immunologie-Therapeutin und schreibt heute ihre Doktorarbeit an der TU München im Bereich „Personalisierte Ernährung“.

In einer ganzheitlichen Gesundheitspraxis nutzt sie modernste Labordiagnostik, um genau zu erkennen, was der Körper braucht. Mit diesem Wissen begleitet sie FC-Bayern-Fußballprofis, PGA-Tour-Golfer, Olympioniken, ATP-Sieger – ebenso wie Unternehmer:innen, die auf höchstem Niveau funktionieren müssen.

Auf internationalen Bühnen, in Podcasts und TV-Formaten wie Sky Sports zeigt sie, worauf es wirklich ankommt: den Körper einfach, präzise und nachhaltig zu unterstützen.

Sie macht sichtbar, was oft unsichtbar bleibt: die Ernährung als Hebel für Erfolg und langfristige Gesundheit.

Die Coaches

Joachim Nickelsen

Joachim weiß, wie es sich anfühlt, wenn das Leben aus dem Gleichgewicht gerät. Nach einer lebensverändernden Diagnose hat er begonnen, umzudenken und umzusteuern. Seine langjährige Praxis des japanischen Zen, sowie diverse psychologische Ausbildungen haben ihn wacher gemacht, klarer, geradliniger. Und dankbarer für das, was ist, was zählt.

Später kamen bewusste Ernährung und gezielte Bewegung hinzu. Sie machten ihn, Jahrgang 1964, so fit, lebendig und kraftvoll, wie seit Jahrzehnten nicht mehr.

Er war über 25 Jahre Unternehmer, Unternehmensberater, Führungskraft. Ein hochtouriges Leben, das ihn einst über seine Grenzen gebracht hat. Vor zehn Jahren hat er die Seiten gewechselt und arbeitet selbständig als Systemischer Management-Coach.

Heute begleitet er Unternehmer, Unternehmerinnen und Top-Führungskräfte, die viel geleistet haben, und spüren, dass jetzt eine andere Qualität von Leben beginnen darf: Mit dem Gefühl von Gelassenheit, Sinn und Erfüllung – bei der eigenen Lebens-Führung und der Führung von Menschen und Organisationen.

Joachim schafft Räume, in denen man nicht funktionieren muss. Sondern wieder fühlt, wer man ist, und worauf es im eigenen Leben wirklich ankommt.

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